| 老年人什么樣的睡姿才正確 |
| 發(fā)布者：admin 發(fā)布時間：2022/4/13 14:28:42 點(diǎn)擊：2844 |
寒冷的冬季，老人大部分時間都是在床上度過，如何睡眠、睡眠時的穿著、氣溫，睡前的飲食，睡覺姿勢就與老人健康息息相關(guān)。
睡不好會容易得老年癡呆?
根據(jù)在Neurology雜志上發(fā)表的一項新研究證實(shí)：患有睡眠呼吸暫停或在深度睡眠中花費(fèi)時間少的人更可能有與癡呆有關(guān)的腦變化。研究發(fā)現(xiàn)老人在睡眠過程中，血液無盡可能多的氧氣的人，腦組織中可能有微小異常稱為微梗死。上述異常均與老年癡呆癥的發(fā)展有關(guān)。
此外研究發(fā)現(xiàn)，在深度睡眠(慢波睡眠)花更少時間的人更可能有腦細(xì)胞損失。慢波睡眠對于處理新的記憶和記住事實(shí)是非常重要。隨著年齡增大，人們往往花費(fèi)更少的時間在慢波睡眠。腦細(xì)胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年癡呆癥有關(guān)。
老人冬季怎么睡眠睡姿選擇有講究
日本學(xué)者認(rèn)為，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。
關(guān)于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢。
科學(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入，有利于食物在胃及腸道中消化。所以，人們多主張右側(cè)臥位。但側(cè)臥時要注意雙腿自然彎曲，枕頭不宜過低。
老年人忌消極臥床，否則會加快機(jī)體組織和器官的萎縮退化。只有不斷地、適量地運(yùn)動與鍛煉，才可以防止肌肉過早萎縮，促進(jìn)身體健康。
老年人為何不可仰臥睡眠?
因?yàn)槔夏耆搜雠P睡熟時，舌根及咽喉部的軟組織非常容易松弛，可能會堵塞呼吸道，因此出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致缺氧。如果長期缺氧可使動脈壁的內(nèi)皮細(xì)胞通透性增高，血管壁內(nèi)膜下的脂質(zhì)沉積，促使動脈粥樣硬化形成，使高血壓、冠心病的發(fā)病率增加。
當(dāng)人的腦組織缺氧時，還可導(dǎo)致腦動脈舒縮功能減退和腦功能下降。心肌缺氧可誘發(fā)心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。
所以，老年人忌睡覺時仰臥。
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