| 老年人失眠該怎么調(diào)理呢？ |
| 發(fā)布者：admin 發(fā)布時(shí)間：2018/7/16 14:12:32 點(diǎn)擊：3708 |
老年人隨著年齡的增加就連覺(jué)也變得很淺甚至是失眠。人們常常會(huì)認(rèn)為老年人失眠是常有的事因此沒(méi)有在意。那老人失眠有什么危害？老人失眠要如何調(diào)理？
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，失眠并不是一個(gè)罕見(jiàn)的問(wèn)題，但是失眠的危害可是非常大的哦！那么老年人失眠應(yīng)該怎么辦呢？下面就讓小編為大家介紹幾款食療方法，讓老年人能夠擺脫失眠的困擾，重現(xiàn)擁有良好的睡眠哦！
老人失眠吃什么能夠調(diào)理
1、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、柏子仁燉豬心
豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
3、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。
4、大棗
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
5、龍眼肉
又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。
6、蓮子芡實(shí)豬肉湯
蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。
晚上經(jīng)常失眠會(huì)對(duì)老年人造成哪些傷害
1、晚上失眠會(huì)損害老年人的身體健康，因?yàn)橥砩鲜邥?huì)讓患者的身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，別的疾病襲來(lái)就沒(méi)有了抵抗的能力，容易引發(fā)其它疾病。
2、晚上失眠容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，老年人晚上失眠的危害非常大，可使機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。
3、老年人晚上失眠會(huì)影響個(gè)人的大腦功能，老年人一旦出現(xiàn)晚上失眠的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)展會(huì)很容易導(dǎo)致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
4、晚上失眠容易導(dǎo)致老年人患上多種身體疾病，老年人本身身體素質(zhì)比較差，很容易遭受各種疾病的侵?jǐn)_，加劇晚上失眠的問(wèn)題，晚上失眠，也會(huì)加重疾病的發(fā)展，陷入惡性循環(huán)之中，如果患者長(zhǎng)期失眠的話，就會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
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